Suwari waza, τεχνικές από γονατιστή στάση, είναι κοινός τόπος διαφόρων τεχνών όπως: jujutsu, kenjutsu, aikido, aiki jutsu και άλλων αρκετών. Σίγουρα είναι μεγάλη η διαφορά σε σχέση με την συνηθισμένη όρθια στάση που χρησιμοποιείται στις περισσότερες πολεμικές τέχνες του κόσμου. Ποιός είναι ο λόγος ύπαρξης τους; Υπάρχει κάποιο όφελος από την άσκηση σε αυτές; Ας τις εξετάσουμε λίγο πιο προσεκτικά.
Οι τεχνικές suwari προέρχονται από την ανάγκη που επέφεραν διάφορες καταστάσεις άμυνας (και επίθεσης) που έπρεπε να ανταπεξέλθουν οι Σάμουραϊ από την συνηθισμένη στάση seiza, που ήταν η επίσημος τρόπος να κάθονται. Η άσκηση στις suwari waza βελτιώνει την σταθερότητα του σώματος, την διατήρηση του ki, καλύτερη αίσθηση της ισορροπίας και ενδυνάμωσης της αναπνοής. Οι τεχνικές αυτές εκτελούνται με τους δύο ασκούμενους να κάθονται απέναντι ο ένας από τον άλλο στην seiza (καθισμένοι στα γόνατα).
Μέσα από τα suwari οι ασκούμενοι μαθαίνουν να ρίχνουν τον αντίπαλο κάτω, χρησιμοποιόντας το σώμα τους χωρίς τα πόδια σαν "μοχλό", μαθαίνουν να κρατούν ορθή στάση σώματος καθώς και να κινούνται "γλιστρώντας" στο πάτωμα, κάτι που βελτώνει την ευκινησία τους.
Bασικός τρόπος βηματισμού "suwari" είναι το shikko:
Nικόλαος Αρβανίτης
